Tire suas dúvidas sobre essa doença tão terrivel, e que muitas vezes não se manifesta de imediato.

A hipertensão arterial ou pressão alta é quando a pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias para se movimentar é muito forte, ficando acima dos valores considerados normais.

Quando a pessoa é considerada hipertensa ?

Apessoa é considerada hipertença quando a sua pressão arterial estiver maior ou igual a 140/90 mmHg  ( ou 14 por 9 ), porém ótimo é manter a pressão igual a 120/80 mmHg  ( ou 12 por 08). Para essa consideração, as medidas devem ser feitas várias vezes, de forma correta, com aparelhos calibrados e por profissional capacitado. 

Quais os sintomas da pressão alta ?

A maioria das pessoas com pressão alta não apresenta nenhum sintoma no início da doença, por isso ela é chamada de " inimiga silenciosa" . A única forma de saber se a pressão está alta é verificando regularmente os seus valores o que pode ser feito em ambulatórios e hospitais. Os sintomas atribuídos ao aumento da pressão são dor de cabeça, cansaço, tonturas, sangramento pelo nariz, entre outros, porém esses podem não estar associados à pressão alta.

Sou hipertenso. O que devo fazer?

- Meça sua pressão regularmente;

- Diminua a quantidade de sal na comida e evite alimentos industrializados com alto teor de sódio. Consuma no máximo 5g de sal por dia, ou 2000mg de sódio o que corresponde a 3 colheres de café rasas de sal. Não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto.

- Tenha uma alimentação saudável.

Que consequência a pressão alta pode trazer?

Se não tratada, a pressão alta pode ocasionar derrames cerebrais, doenças do coração, como infarto, insuficiência cardíaca ( aumento do coração) e angina ( dor no peito ) insuficiência renal ou paralisação dos rins e alterações na visão que podem levar à cegueira.

 Quais as pessoas com maior risco de se tornarem hipertensas ?

 Aquelas com excesso de peso, que não tem uma alimentação saudável, ingerem muito sal, não fazem exercícios físicos, consomem muita bebida alcoólica, são diabéticos ou têm familiares hipertensos. O risco aumenta com a idade.

Após os 55 anos, mesmo as pessoas com pressão arterial normal, têm 90% de chances de desenvolver a hipertensão.

Pense nisso:

Hipertensão arterial não tem cura, mas tem controle;

O tratamento da pressão alta é realizado por toda a vida;

O tratamento adequado da hipertensão prolonga a vida e melhora a qualidade de vida;

Se você estiver acima do peso adequado, seu risco de desenvolver doenças do coração é maior. Com o emagrecimento, sua pressão pode diminuir ou até mesmo se normalizar. Desse, modo, poderá necessitar de menos remédios !

Fumantes apresentam risco maior de infarto, derrame , doenças nas artérias, câncer de pulmão e várias outras doenças;

Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas;

Matenha um peso saudável. Também é importante avaliar a medida da circunferência abdominal ( cintura ), que no homem não deve ultrapassar 90cm e na mulher, 80cm;

Pratique atividade física pelo menos 5 dias por semana. Faça caminhadas, suba escadas em vez de usar o elevador, ande de bicicleta, nade, dasce;

Não fume! Depois da hipertenção o fumo é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares;

Controle o estresse ( nervosismo ). Tente administrar seus problemas de uma maneira mais tranquila.

Se utilizar medicamentos:

- Tome as medicações conforme a orientação médica;

- Se tiver qualquer dúvida sobre o medicamento , converse com seu médico;

- Compareça às consultas regularmente;

- Não abandone o tratamento.

Evite:

Açúcares e doces;

Frituras;

Derivados de leite na forma integral, com gorduras;

Carnes vermelhas com gordura aparente vísceras;

Temperos prontos;

Alimentos industrializados que vêm em latas ou vidros ;

Alimentos processados e industrializados como embutidos,

Conservas, enlatados , defumados e charque.

Prefira:

Alimentos cozidos, assados , grelhados ou refogados;

Temperos naturais como limão, ervas. alho, cebola. salsa e cebolinha,

frutas, verduras, legumes e produtos lácteos desnatados.

" A arte de viver bem, é enfrentar os problemas do dia- a-dia com sabedoria e tranquilidade."

Com essas medidas é possível viver mais e melhor .

-Sal - Pressão + Saúde.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Comentário: Este informativo é apenas para orientar a população de doenças que matam silenciosamente,  este conteúdo não tem fins lucrativos.

Flávia Castro